10 Cara Mudah Membakar 100 Kalori Didalam Tubuh
Cara Mudah Membakar 100 Kalori Didalam Tubuh - Kilokalori, dikenal juga sebagai kalori besar, kilogram kalori, kalori makanan, dan nama-nama sejenisnya adalah 1.000 kalori kecil.Meskipun satuan ini adalah bagian dari sistem metrik, pemakaiannya dalam Satuan Sistem Internasional telah digantikan dengan joule.
Berikut 10 cara mudah membakar 100 kalori didalam tubuh
Daftar isi :
- Stand Up ( Berdiri )
- Minum Air Dingin
- Metabolisme ( Panas ke Dingin )
- Minum Teh Hijau
- Sarapan Pagi
- Kurangi Menonton Televisi
- Konsumsi Protein
- Tertawa
- Berjalan-jalan
- Aktif Bergerak
Satu kalori kecil sekitar 4,2 joule sehingga satu kalori besar sekitar 4,2 kilojoule. Faktor yang digunakan untuk mengkonversi kalori menjadi joule pada temperatur tertentu adalah ekuivalen dengan kapasitas kalor spesifik air yang dinyatakan dalam joule per kelvin per gram atau per kilogram. Faktor konversi tepatnya bergantung pada definisi yang diambil.
1. Stand Up ( Berdiri )
Berdiri! Ya, itu sesederhana itu. Dengan hanya berdiri, alih-alih duduk, tubuh kita membakar lebih banyak kalori.Dalam sebuah penelitian, dokter memeriksa perbedaan antara siswa yang menggunakan meja berdiri dan meja tradisional .Para siswa di meja berdiri membakar kalori lebih banyak daripada yang duduk.
Mereka memperkirakan bahwa penurunan berat badan sekitar 23 kilogram per tahun dapat berlangsung dari membuat peralihan ini selama sekitar 2 sampai 3 jam sehari.Untuk bonus tambahan, manfaat postur tubuh Anda layak dilakukan sendiri. Ini akan sulit pada awalnya mengingat kebanyakan kita belum membangun otot stabilizer yang baik, tapi tetaplah dengan itu.
2. Minum Air Dingin
Air dingin tidak hanya menyegarkan di musim panas dan menghukum di musim dingin, ini sangat efektif dalam membakar kalori. Salah satu fungsi dasar tubuh adalah mengatur suhu.Saat Anda bangun di pagi hari, tubuh Anda baru saja memiliki delapan jam yang relatif mudah untuk mengatur suhu tubuhnya - karena Anda tidak tidur di luar di angin.
Dengan minum setidaknya satu pint air es saat bangun, Anda akan mengejutkan sistem dan mengirim metabolisme Anda berebut. Melanjutkan ini sepanjang hari dengan minum setidaknya dua liter sehari telah terbukti membakar sekitar 100 kalori .
3. Metabolisme ( Panas ke Dingin )
Jadi, jika kita bisa mengubah metabolisme kita dengan memasukkan air dingin ke dalam tubuh kita, bisakah kita melakukannya dengan mengelilingi air dingin? Jawabannya iya.Cara yang sangat efektif untuk melakukannya adalah mandi di air es, tapi itu terlalu ekstrem bagi kebanyakan orang.
Salah satu cara yang paling mudah untuk mencapai tujuan ini adalah dengan menggunakan udara dan bukan air, dan untuk menurunkan panas di kamar tidur Anda saat Anda tidur.Dalam sebuah studi baru-baru ini, para periset menemukan bahwa dengan menurunkan termostat pada malam hari dari termogenesis 24C sampai 19C meningkat .
4. Minum Teh Hijau
Teh hijau, apa yang tidak disukai? Rasanya enak, ada kafein dan antioksidan, bagus kan? Dan itu juga membakar lemak. Sudah menjadi rahasia umum bahwa kafein bersifat thermogenik, namun para periset telah menemukan bahwa ada sesuatu yang lain dalam secangkir teh hijau yang memberi kontribusi pada faktor itu juga .
Kelompok diberi plasebo, kafein, dan ekstrak teh hijau. Kelompok teh hijau mengungguli kelompok kafein dalam thermogenesis dan oksidasi lemak di seluruh papan. Saat berbelanja teh hijau Anda pastikan membeli versi daun longgar berkualitas tinggi. Mereka mengalahkan kantong teh standar Anda dalam kandungan nutrisi, di mana manfaatnya kemungkinan besar berasal.
5. Sarapan Pagi
Saya yakin Anda pernah mendengarnya sebelum "Sarapan adalah makanan terpenting hari ini". Itu benar Siapa pun yang memberitahumu itu tidak main-main. Usahakan makan sarapan dalam waktu tiga puluh menit setelah bangun tidur sekitar seminggu.
Perhatikan tingkat energi Anda meningkat, yang berarti peningkatan metabolisme, yang berarti pembakaran kalori. Dan dengan sarapan kita tidak hanya berarti kopi dan sepotong roti panggang juga. Makan sarapan tinggi protein untuk mengurangi nafsu makan Anda sepanjang hari . Anda tidak melakukan apapun nikmat dengan pancake dan sirup, telur dan daging adalah teman Anda dalam skenario ini.
6. Kurangi Menonton Televisi
Televisi buruk bagi kita, kita mengerti. Tapi seberapa buruk? Selain semua alasan lain yang telah kami sampaikan, sekarang kami belajar bahwa hal itu berkontribusi terhadap penambahan berat badan juga.Kami tidak mengatakan bahwa lemak memasuki tubuh kita melalui gelombang udara tak terlihat yang berasal dari TV Itu akan sangat berbahaya Tapi menonton TV memiliki lebih banyak cara tidak langsung berkontribusi pada penambahan berat badan.Kebanyakan orang Amerika menghabiskan sekitar sepertiga dari hari mereka duduk, menonton TV.
Dalam sebuah Studi standford, 36 orang dewasa diamati selama tiga minggu, mereka kemudian memotong waktu menonton TV mereka menjadi dua. Asupan kalori mereka tetap sama, tapi mereka membakar 120 kalori sehari rata-rata hanya dengan melakukan hal lain selain menonton TV.
7. Konsumsi Protein
Protein, seorang raja di antara makanan. Kami membutuhkan nya. Ini berisi blok bangunan dari tubuh kita. Kami mengubahnya menjadi banyak hal.Ini mungkin akan menjelaskan mengapa itu adalah macronutrient yang membutuhkan energi paling banyak untuk membakar. Hal ini juga lebih memuaskan kita.
Periset telah menemukan bahwa dengan menggandakan asupan protein pada individu sambil menjaga asupan karbohidrat sama menurunkan asupan kalori secara keseluruhan .Sederhananya, hal itu mengakibatkan orang makan sekitar 450 kalori kurang acak sehari karena mereka lebih puas. Pada akhir penelitian, ia diterjemahkan ke dalam rata-rata kehilangan berat badan lima kilo dengan 3,7 kilogram tersebut menjadi gemuk.
8. Tertawa
Tertawa, obat terbaik. Mereka tidak bercanda. Studi telah menunjukkan bahwa hanya dengan tertawa selama lebih dari setengah jam Anda bisa membakar 100 kalori . Jangan menganggapnya terlalu harfiah dan tertawa selama tiga puluh menit berturut-turut, mungkin terlalu berlebihan.Anda bisa memecahkan yang ini sepanjang hari. Dengarkan acara pagi yang lucu saat Anda bersiap-siap. Dengarkan komedi dalam perjalanan Anda.
Kelilingi diri Anda dengan orang-orang lucu-yang juga memiliki lebih banyak manfaat daripada penurunan berat badan.Bersantai dengan menonton film lucu. Ada banyak cara untuk menyuntikkan humor ke dalam hidup Anda. Yang terpenting, jangan menganggap diri Anda terlalu serius, dan biarkan humor mengalir dari itu.
9. Berjalan-jalan
Baiklah, jadi ini mungkin tidak sepenuhnya mudah. Anda mungkin harus mencoba, tapi hanya sedikit. Jika Anda telah mengikuti semua saran lain ini sebaiknya Anda menurunkan berat badan dengan baik.Pergilah dan berjalanlah selama tiga puluh menit sehari . Banyak dari Anda mungkin akan mengatakan bahwa Anda tidak memiliki tiga puluh menit setiap hari untuk disisihkan hanya untuk berjalan kaki, oke.
Anda bisa memecahnya, masih bisa bekerja.Alih-alih mengemudi di suatu tempat yang hanya beberapa blok jauhnya, berjalanlah disana. Jangan naik lift, naiki tangga-dalam alasan, tidak ada yang menyarankan Anda memanjat tiga puluh anak tangga.
10. Aktif Bergerak
Mungkin cowok yang tampak gugup di pojok itu tahu sesuatu yang tidak kita sukai. Perbedaan pembakaran kalori pada individu yang relatif masih terjaga dan mereka yang berada di tempat sebenarnya cukup signifikan.Dalam sebuah penelitian tahun 1986, 177 orang dimasukkan ke dalam ruang pengukur kalori yang sama selama 24 jam, satu per satu.
Para ilmuwan mencatat bahwa beberapa orang membakar 1300 kalori, sementara yang lainnya membakar 3.600.Satu-satunya variabel yang bisa mereka gunakan untuk menjelaskan perbedaan adalah jumlah subjek bergerak, atau gelisah . Lain kali saat Anda berada di meja kerja, mulailah mengetukkan jari-jari kaki dan perhatikan kalori terbang.
Ingin melihat berbagai tips kesehatan lainya ,silahkan berkunjung di halaman zodiakharian.com kesehatan.masih banyak lagi tips kesehatan lainya.jangan lupa like,share dan komentarnya.selamat mencoba.
