Fakta Menarik dari Olahraga di Pagi Hari Bagi Kesehatan tubuh
Sebagian besar dari kita tidak begitu tergila-gila bangun pada fajar untuk bersenang-senang, apalagi berolahraga (bukan berarti kita tidak menganggap olahraga itu menyenangkan, tentu saja).
Tapi ternyata ada sejumlah manfaat untuk menyetel jam alarm Anda sedikit lebih awal dan menyesuaikan kebugaran Anda dengan soundtrack burung berkicau dan matahari terbit. Simak lima alasan mengapa awal A.M. Olahraga itu baik untuk Anda, dan lihat mengapa Anda ingin mencobanya.
Berikut Fakta Menarik dari Olahraga di pagi hari
Daftar isi :
- Latihan Konsisten
- Dampak Kardiovaskular yang Lebih Baik
- Brain Boosting Power (Lebih Bertenaga)
- Kehilangan Berat Badan yang Lebih Baik
- Energi lebih banyak
1. Latihan Konsisten
Hambatan besar untuk berolahraga cukup sering adalah kenyataan bahwa sulit menyesuaikannya dengan jadwal harian. Ini sangat sulit jika Anda memiliki anak, bekerja berjam-jam, atau memiliki kehidupan sosial yang agak spontan. Jika Anda berkomitmen untuk berolahraga di pagi hari, bagaimanapun, Anda cenderung tidak memiliki alasan untuk hal-hal yang baru saja muncul.
Plus, Anda tidak akan kehabisan tenaga seharian di kantor. Kenyataannya, orang-orang yang bekerja di pagi hari telah menunjukkan untuk tetap mengikuti rencana latihan mereka lebih baik daripada orang-orang yang berencana berolahraga setelah bekerja.
2. Dampak Kardiovaskular yang Lebih Baik
Salah satu alasan Anda memasukkan waktu di treadmill atau menabrak trotoar adalah untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda, bukan? Nah, bekerja di pagi hari benar-benar dapat meningkatkan dampak latihan yang ada di hati Anda. Mengapa? Salah satu cara tubuh Anda secara alami membangunkan Anda adalah dengan meningkatkan kadar hormon seperti adrenalin, yang menyebabkan jantung Anda berdetak lebih cepat.
Ini berarti Anda dapat memperoleh beberapa manfaat ekstra kardiovaskular saat berolahraga di pagi hari.Peringatan: jika Anda memiliki masalah jantung, bicarakan dengan dokter Anda tentang berolahraga di pagi hari, karena penelitian telah menunjukkan bahwa aktivitas ekstra hati ini dapat menyebabkan rasa sakit pada dada dan bahkan serangan jantung pada orang dengan masalah mendasar.
3. Brain Boosting Power (Lebih Bertenaga)
Olahraga telah terbukti dapat meningkatkan fokus mental dan ketajaman hingga sepuluh jam kerja pasca-latihan. Jika Anda memeras rejimen latihan Anda setelah bekerja, Anda tidak memanfaatkan sepenuhnya sepuluh jam itu, karena Anda cenderung tidur untuk sebagian besar dari mereka. Sebuah A.M. Latihan berarti otak dan tubuh Anda dalam kondisi baik sepanjang hari.
4. Kehilangan Berat Badan yang Lebih Baik
Jika Anda bekerja keluar untuk menumpahkan beberapa kilogram, sepertinya pagi hari adalah waktu latihan yang optimal untuk Anda. Perjalanan awal ke gym telah terbukti menghasilkan hasrat makanan lebih sedikit sepanjang hari.
Mungkin lebih baik lagi, bekerja di pagi hari berarti tubuh Anda akan membakar kalori lebih cepat dan lebih efisien sepanjang hari. Kombinasikan itu dengan makanan bergizi dan Anda memiliki latihan yang sempurna.
5. Energi lebih banyak
Latihan melepaskan senyawa yang terasa baik seperti endorfin yang memperbaiki tingkat mood dan energi Anda, efek yang bisa bertahan sampai sore hari jika Anda berolahraga lebih awal. Plus, berolahraga di pagi hari dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak daripada jika Anda berolahraga di sore hari, karena Anda tidak mendapatkan dorongan energi ekstra saat Anda mencoba bermalam di malam hari.
